ひとり時間がストレスから解放してくれた
ひとり時間がストレス減への効果を実感しているこの頃。
その理由がここ数年の付き合いになっている耳鳴り。
特にここ半年〜1年は大きめの耳鳴りがずっとしていました。
しかし、気がつくと耳鳴りがしていない時があるなと。
数年前から耳鳴りがはじまり、数ヶ月耳鳴り止まずに鳴りっぱなし。
— やすき | ほどよく暮らす (@zen_yasuki) September 6, 2023
病院行っても全く変化なし。
耳周りや身体全体のマッサージなど一時的な緩和はあってもすぐに鳴りはじめる。
毎週休みの前に飲みに出歩いたり、Netflix見まくったり好きなことやりたいように自由にやった今は耳鳴りがほぼ減った。
そう、マッサージでも追いつかなくなり耳鼻科に行っても何も改善できなかったのが、ひとり自由に飲みに行ったり夜中に映画やドラマを好きなだけ観たり、好きなことを好きなように自由に過ごしていたら耳鳴りが減っていました。
そして、やはり何か制限されたり強くストレスを感じると途端に耳鳴りがはじまります。
何も聞きたくないし感じたくないと耳が拒否しているんでしょうか？笑
ひとり時間は早朝がおすすめ
時間の決まりはありませんが、私のおすすめタイムは早朝です。
今は朝の3時〜5時の寝付けない時や目が覚めてしまった時に、お茶やコーヒーを飲みながらぼーっと過ごしたり、ストレッチをしたりしています。
不思議と世の中の人が寝静まっている時間帯は外の車の音なども少ないためか、昼間とは違ったより一層静かで自分だけの時間を過ごせると感じます。
ほとんどの人が寝静まっていて、たまにトラックが荷物を運ぶ音なんかが聞こえると「朝早くからありがとうございます」って心の中で思ったり。
ふっと気になっていたことのアイディアが突然浮かんできたり。
必ずしも出かける必要もなく、、ひとりで過ごせる空間で好きな音楽をかけてお茶を飲んでもいいし、本を開いてもいい。
出かけるなら車でひとりドライブもよかったです。
ひとり時間をつくってストレスを解放してみることの大切さ
私はたまたまストレスのシグナルが耳鳴りという形であらわれました。
頭痛や胃痛、不眠、過食や拒食など、体は必ず心の声にシグナルを出してくれます。
ストレスが多かったり自分の時間が持てない人も多いと思います。
ぜひ誰にも邪魔されないひとりの時間をつくって自分自身の体と心にも耳を傾けてみてはいかがでしょうか。
